運動なしダイエット
ご覧いただきありがとうございます(^^♪
運動嫌いな私が、食事でダイエットを決意した様子をご覧下さい☆彡
まず・・・
•糖質をゆる〜く控える。
•タンパク質（肉、魚、チーズ、卵など）を
多めに摂る。
•スィーツや和菓子は普段は控える。
チートデイのみ甘いものを食べるようにしました。
•食物繊維を意識して摂るようにして、便秘改善。
（私はもち麦食べるとめちゃめちゃ快便でした。こんなのどこから出て来る⁈ってくらい出ました。）
•運動は気が向いた時だけ簡単なストレッチ程度。
持病持ちの虚弱体質、動悸息切れあり、立ちくらみ、めまい毎日、極度の運動嫌いなので、ジムはもちろん、筋トレや有酸素運動から逃げてました。
ムダに倒れたくない、、、。
ジムに通うお金も時間もない、、。←ほぼただの言い訳です
•コーヒーや紅茶は微糖をやめて、ブラックや無糖を飲むようにしました。
ココアは純ココアにして、牛乳ではなくお湯でときます。
甘さが足りない時は、はちみつをほんの少しだけ入れています。
水代わりにカブガブ飲んでいた甘いジュースや炭酸飲料はやめました。
水は１日1.5から2リットルくらい飲みます。
白湯にジンジャー粉末を入れて飲むのが好きです。
体がぽかぽかします。
•3時のおやつや空腹時はアーモンドやクルミを食べました。
素焼きの無塩のものです。
•冷え性なので、飲み物は常温か温かいものに。
•痩せたい部分（下っ腹、お尻、太もも）に
貼るタイプのホッカイロを貼っています。
下半身が冷えるので温めています。
（⚠️貼りながら寝て、一度低温やけどをしました
皆さんも気をつけて下さいネ）
そんなこんなで、まだはじめたばかり・・・
少しだけですが体重は落ちていきました。
が、やはり運動、筋トレはしたほうが良いですね。
体に無理のない程度に、スクワットなどの筋トレ
を（気が向いたときのみゆる〜く）取り入れていきたいと思います。
✨今後の課題・目標✨
目指せ５０Kg！！
＆
●ぽっこりお腹を凹ます
●お尻を小さくする
●太ももを細くする
痩せたら細身のジーンズをすらっと着こなしたいです。
素敵にばっちりキマリます、たぶん。
痩せて健康になるのは、
何よりも自分自身のため。
来年の健康診断では体重で引っかからないぞ！！
気合いを入れ直してダイエットらしいダイエットを！！
と思うけれど
無理すると絶対続かない自分( ；∀；)
引き続き、ゆる〜く頑張ります。
同じようにダイエットをゆる〜く頑張っていらっしゃる方、
一緒に綺麗になりましょうネ
ではでは
最後まで読んでいただきありがとうございます
みなさまにとって良い１日になりますように
